设为主页 | 加入收藏 | OA登录
 2018年01月17日 星期三   ·一月份健康教育提示 更多>>
站内搜索:
坚持早起反而能够精神十足
发布时间:2013-05-16 14:35:44  来源:健康养生网  浏览次数:2098



  睡到自然醒,一向被都市人看作美好的事情。春节长假期间,天天睡到中午才醒,但每天仍感觉疲惫,倒是节后正常上班了,每天7点起床,精神反而好了许多。

  在我国,很多工薪族整日忙忙碌碌,只能把玩乐的时间放到晚上,很容易导致睡眠规律紊乱,让人怎么睡都觉得不够。这样的状态自然影响第二天的工作效率和心态。因此,做“早起人”,不仅仅要早醒,更要早睡。美国科学家、政治家富兰克林曾说:“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”因此,做个早起人,一天都充满正能量。

  1.保持积极的心态。告诉自己,“我能早睡早起”。当你说出这句话的那一刻,这种思想就慢慢渗透到你的潜意识里,会潜移默化地影响你的行为。

  2.循序渐进,养成习惯。任何习惯只要21天就可以养成。当然,开始的几天可能有些难熬,这时不妨给自己制定一个21天习惯养成表,比如,每天提前10分钟,逐渐改变自己的生物钟。

  3.睡前读读书。睡前1小时尽量不看电脑和手机,因为屏幕光线会刺激神经,影响睡眠。睡前也别做剧烈运动或大量进食,让体温慢慢降到适宜的水平。不妨在睡前读一本喜欢的书,既能增加学识,又能帮自己安然入睡。

  4.建立一个“早睡联盟”。比如与朋友相约,早起就在微博上签到,做不到就要受到一些小小的惩罚。

  宣传资料   更多>>
· 预防流行性感冒
· 共担防艾责任 共享健康权...
· 产妇可以吃阿胶吗?
· 中医素养
· 医生眼中的长寿运动,第一...
· 牙痛莫忍!严重时可危及性...
· 老年人与艾滋病
 
  健康食谱   更多>>
首页 | 健康新闻 | 卫生服务 | 大众健康 | 疾病专题 | 传染病防治 | 艾滋病防治 | 政策法规 | 健康食谱 | 健康论坛 | 管理后台
本网信息仅供参考,不能代替医生的诊断。如果必要,请与医生联系,本网可提供进一步帮助。
版权所有 Copyright@2002 All Rights Reserved
宁波市卫生和计划生育委员会主办 宁波市海曙区疾病预防控制中心承办 
办公地址:宁波市南苑街299弄8号 邮编:315012 联系电话:0574-56803608
自2002年5月以来 您是第 89569954 位访问本站的访客
浙ICP备1203756号
互联网医疗保健信息服务审核同意书 浙卫(04)网审【2015】第0030号