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吃饭掉饭粒、睡觉打呼噜……可能是口腔老了!
发布时间:2017-11-29 09:25:37  来源:人民网  浏览次数:1105

  吃饭掉饭粒、说话不清楚、睡觉打呼噜……都跟口腔的衰老有关!日本齿科大学口腔护理多摩诊所所长菊谷武表示,中老年人吃东西容易掉渣或容易噎食,是因为导致的咀嚼能力下降。

  增强口腔肌肉力量,不仅可以锻炼口腔肌肉,还能帮助打开呼吸道,减少呼吸道狭窄阻塞,也就是我们说的打呼噜。

  世界卫生组织规定,80岁拥有20颗健康有功能的牙齿才是健康的。空军总医院口腔科主任医师尹音说,想要牙齿伴随终生健康,不能忽视口腔卫生和定期口腔体检,建议每天坚持做1~2次口腔操。

  1.口腔开合练习

  张嘴像打哈欠,闭嘴如啃苹果。开口动作要柔和,两嘴角向斜上方抬起,上下唇稍放松。

  2.口腔咀嚼练习

  张开咀嚼与闭口咀嚼结合进行,舌自然平放。

  3.唇的练习

  撇唇:双唇后闭紧向前撅起,然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

  咧唇:将双唇闭紧尽力向前撅起,然后将嘴角用力向两边伸展。

  绕唇:双唇闭紧向前噘起,然后向左或向右作60度的转圈运动。

  喷唇:双唇紧闭堵住气流,将唇的力量集中在唇中央的三分之一处。

  4.发音练习

  可以常练习快速、轻巧地发出“啪啪啪啪啪”“它它它它它”“咔咔咔咔咔”的声音。

  你学会了吗?记得每天至少做一次哦~~

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