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秋冬季手足凉 食疗按摩艾灸泡脚可暖身
发布时间:2017-12-05 11:08:12  来源:每日商报   浏览次数:529

  秋冬季节来了,不少女性开始担心又要手脚冰凉,没一点暖意了!中医认为,手脚凉显示阳气不足,气血不通,所以日常生活中更要注重调理,给身体补阳气。

  阳气不足,气血不通手足冷

  广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁说,秋冬季节人体的阳气就开始收藏内伏,这个时候“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉。精神紧张、压力过大,使身体的筋膜处在紧张收缩状态,阳气无法正常地运行至四肢,也会出现手脚冰冷,即中医所说的“气郁”。此外,痰、饮、湿、瘀血等众多病理产物的阻塞,导致气血不流通,也会使四肢冰冷。

  手足冷调养有三大法

  1.药补食疗

  唐梁说,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物,常吃温补食物。

  肉奶类:牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、海鲜、牛奶、羊奶等;

  粮食类:糯米、糙米、小米、黄豆等;

  坚果类:核桃仁、芝麻、松子等;

  调料类:辣椒、韭菜、姜、蒜、葱、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、红糖等;

  水果类:荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜、桃、木瓜、大枣等;

  药材类:人参、党参、当归、黄芪、阿胶、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、枸杞等。

  这些食材和药材,不论是泡茶、煲汤、入菜,适当食用都可补养气血,提供能量,促进循环,改善手足冷的症状。

  2.穴位按摩、艾灸

  按摩可刺激穴位、经络,促进气血运行,而艾灸可温经通络,二者均有改善手足冷的效果。常选用大椎、涌泉、足三里、劳宫、肾俞、神阙、气海、关元等。

  3.泡脚

  人体足部有很多穴位,泡脚可促进循环刺激穴位,改善手足冷的症状。唐梁说,熬些药物(艾叶、干姜、当归、红花、鸡血藤、花椒、桂枝、陈皮、柚子皮等)来泡脚,可以增强效果,水温以40℃为宜,边泡脚边饮些热水,每次浸泡30分钟左右,泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚,洗完后不要晾干,用干毛巾擦干,最好足浴后30分钟内就寝。

  益气补血推荐两种食疗汤

  1.当归补血鸡汤

  材料:当归6-9克,黄芪30-45克,鸡肉250克,大枣5枚,生姜、葱少许。

  做法:药材先用水浸泡20分钟,然后放入砂锅加水适量,用大火煮开改慢火煎30分钟,加盐调味即可食用。

  功效:益气养血。阴虚火旺、湿热内盛之人不宜,外感、痛风、高血压者不宜。

  2.当归生姜羊肉汤

  材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克、黄酒、食盐等调味品各适量。

  做法:羊肉放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂,即可加入食盐等调味食用。

  功效:具益气补血、温中祛寒的作用,适合阳虚、血虚体质者食用。

  手足冷忌熬夜忌节食

  中医认为,劳则气耗,思虑暗耗心血,久视伤血。夜班、夜生活让人体没有时间修复自己的气血,久而久之,人体的气血就被耗伤。所以,需要注意适当的锻炼、运动可促进气血流通,改善四肢冰冷的症状。

  唐梁还说,现在很多年轻人薄衣短裤,露肩露背露肚子,加上空调、冷饮的广泛流行,人体就容易受寒,导致气血遇冷更不流畅,这样手足冷的人就更多了。

  还有女性为了减肥,吃得少,有时竟然节食饿肚子。唐梁说,食物是人体营养和热量的来源,空腹容易造成身体能量不足,甚至体寒,特别是阳虚之人更不宜空腹,应该保证三餐定时定量。

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